Iki vasaros liko 2 mėnesiai: kaip pasiekti geriausią savo formą?

Ar įmanoma per 2 mėnesius numesti riebalus ir išryškinti kūną? ATSAKYMAS – TAIP!

Jei laikysitės 3 pagrindinių principų:

• kalorijų deficito
• pakankamo baltymų kiekio
• reguliaraus sporto

Tai leidžia:

• deginti riebalus
• išlaikyti (ir net auginti) raumenis
• išryškinti kūno linijas

---

80% rezultato – mityba

Didžiausia klaida – galvoti, kad viską padarys sportas.

Realybė: mityba sudaro apie 80% rezultato.

Būtent todėl svarbiausia:

• laikytis kalorijų normos
• nepertraukti režimo
• valgyti pakankamai baltymų

Kaip pasirinkti tinkamą tempą?

Caloriesens programėlėje galite pasirinkti progresą:

Palaipsniui (~200 kcal deficitas)

• lengviausia laikytis
 • stabilus rezultatas
 • mažiau streso organizmui

Vidutinis (~400 kcal deficitas)

• optimalus daugumai žmonių
• greitesni rezultatai
• geras balansas tarp greičio ir komforto

Greitas (~600 kcal deficitas)

• greičiausias progresas
• reikalauja daugiau disciplinos
• rekomenduojamas trumpam laikotarpiui (pvz. iki vasaros)

Kiek realiai galima numesti per 60 dienų?

1 kg riebalų ≈ 7700 kcal

Palaipsniui (200 kcal deficitas)

200 × 60 = 12 000 kcal
 ~1.5 kg riebalų

Vidutinis (400 kcal deficitas)

400 × 60 = 24 000 kcal
 ~3.1 kg riebalų

Greitas (600 kcal deficitas)

600 × 60 = 36 000 kcal
 ~4.7 kg riebalų

Sportas padeda:

• išlaikyti raumenis
• pagerinti kūno formą
• pagreitinti riebalų deginimą

Jei sportuojate ~4 kartus per savaitę:

• ~200 kcal papildomai per vieną treniruotę
•  4 × 8 savaitės = 32 treniruotės  ~6400 kcal papildomai
• Tai dar apie ~0.8 kg riebalų

Pabrėžiame, mes deginame riebalus, o ne metame bendrą svorį. Kitaip vadinamas “švarus” svorio metimas. Nes kitos agresyvios dietos padeda mesti svorį, kartu su raumenų mase ir tada svarstyklėse atrodo, jog krenta svoris, bet forma išlieka prasta, nes raumenys taip pat mažėja.

---

Galutinis rezultatas per 2 mėnesius

Realistiškai galite pasiekti:

• 2–5 kg riebalų sumažėjimą
• ryškesnį kūną
• geresnę savijautą
• daugiau energijos

Ir svarbiausia – tai pasiekiama be bado ir be chaoso.

---

Svarbiausia taisyklė – jokių pertraukų

Didžiausia klaida:

 „laikausi darbo dienomis, savaitgaliais – ne“

Taip prarandamas visas progresas.

  Režimas turi būti nenutrūkstantis.

Jūsų tikslas – nuoseklumas, mūsų – pasirūpinti maistu

Iškelkite sau 60 dienų iššūkį, o per šį laiką:

• laikykitės plano
• sekite kalorijas programėlėje
• sportuokite bent 3–4 kartus per savaitę

Mes pasirūpinsime:

• subalansuotu maistu
• aukštu baltymų kiekiu
• tiksliai paskaičiuotomis kalorijomis
• patogumu visai savaitei

Nustebsite, kaip lengva

Dauguma žmonių galvoja, kad tai bus sunku. Bet realybėje sunkiausia dalis –
nuspręsti pradėti.

---

Kaip sakė Sokratas:

„Kiekvienas žmogus privalo pamatyti savo kūno grožį bent kartą gyvenime.“

Linkime Jums jį pamatyti šią vasarą.
Mes būsime Jūsų komandoje.

---

🎁 Specialus pasiūlymas tik jums!

✔️ 10% nuolaida
✔️ nemokamas pristatymas užsakant mėnesio rinkinį
✔️ Užsakant antrą mėnesį be pertraukos – papildoma 5% nuolaida

Kreipkitės el. paštu dėl antro mėnesio pasiūlymo.🎁

✔️ Išsirinkite planą
✔️ Nustatykite tempą programėlėje
✔️ Laikykitės 60 dienų

Ir birželį pasitiksite geriausios savo formos!